체내의 풍부한 미네랄 인 마그네슘은 많은 식품에서 발견되며, 식품에 첨가되고, 보충제와 일부 의약품 (완하제 및 제산제 등)에서도 발견됩니다.
마그네슘이란?
마그네슘은 우리 몸이 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 이것은 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕고 뼈와 치아를 만들고 강화하는 데 중요한 역할을하는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 또한 영양소의 분해, 지방산과 산의 축적, 혈관의 증식을 포함하여 300 개 이상의 면역 체계 장애에서 역할을합니다. 혈액 충동.
자석의 중요성
건강 및 영양사는 종종 식단에 정기적으로 충분한 영양소와 비타민을 포함하는 것의 중요성을 강조합니다. 마그네슘은 인체에 300 개 이상의 생화학 제품이 필요하기 때문에 건강에 매우 중요합니다. 그것은 몸에서 네 번째로 큰 돌이며 에너지의 일부를 담당합니다. 우리 몸의 약 절반은 뼈에 여분의 마그네슘을 모두 포함하고 있지만 나머지는 대부분 신체 질환과 조직에서 발견됩니다. 신체는 특정 수준의 마그네슘을 조절하는 데 효과적이지만 혈액에는 1 % 만 존재합니다.
마그네슘이 풍부한식이 보조제
마그네슘의 천연 공급원은 케일, 해산물, 통 곡물, 콩과 식물, 씨앗 및 견과류와 같은 잎이 많은 채소입니다. 좋은 것으로 간주 될 수있는 다른 채소로는 녹색 잎 채소, 토마토, 대두, 감자, 호박, 메밀, 옥수수 전분, 초콜릿, 땅콩, 귀리 밀기울, 유제품 및 생선이 있습니다. 그렇다면 이점은 무엇입니까? 15 가지 마그네슘 성분
15 가지 마그네슘 성분
- 변비
마그네슘은 변비에 대한 속효성 치료제이며, 변비가 심한 경우에도 효과를 알 수있는 수용성 항생제가 많이 있습니다. 이것은 마그네슘의 좋은 완하제 때문이며, 이는 흉곽을 만들기 위해 장 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. - 에너지 뼈
마그네슘은 칼슘 흡수를 돕고 신장에서 비타민 D 생산에 중요한 역할을하기 때문에 뼈 형성에 중요합니다. 여성이 최고의 마그네슘 식단을 사용하면 골 형성이 좋아지고 골 형성이 증가하며 골다공증 위험이 낮아집니다. - 두피 트리트먼트
마그네슘 결핍은 두통을 유발하는 요인과 관련이 있습니다. 편두통이있는 사람은 일반적으로 통증이없는 사람보다 조직 마그네슘 및 혈청 수준이 낮습니다. 연구에 따르면 마그네슘 보충제가 두통을 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 그 혜택은 충분하지 않습니다.
- 혈당 조절에 도움
마그네슘은 혈당과 신진 대사에 중요한 역할을하므로 마그네슘 상태도 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 더 많은 칼슘을 섭취하면 혈당이 낮아집니다. - 심장 질환 개선
마그네슘은 간뿐만 아니라 근육의 건강을 유지하고 몸에 전기를 전달하는 데 매우 중요합니다. 적절한 마그네슘 섭취는 고혈압과 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄여줍니다. - 라이프 스타일의 치료
마그네슘, 특히 비타민 B6의 낮은 섭취는 불면증, 팽만감, 체중 증가 및 다리 부종과 같은 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. - 불안 장애
마그네슘 수치 감소 또는 식품 가공 방식의 변화는 스트레스와 직접적인 관련이 있습니다. 이것은 스트레스에 대한 인간의 반응을 제어하는 종양 인 HPA 축의 기능에 영향을 미치는 것으로 보입니다. - 정신 질환 치료에 도움
마그네슘은 불안, 불안 발작, 여러 스트레스 요인 등을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스와 같은 정신 질환. - 천식 예방
천식 환자는 근육과 혈액의 호흡을 돕는 마그네슘으로 호흡을 단축 할 수 있습니다. 실제로 마그네슘 투여를 통해 호흡과 천식을 신뢰할 수 있습니다. - 에너지를 수평으로 유지하십시오
마그네슘은 신체가 더 많은 에너지를 생성하도록 자극하고 효소를 활성화하여 세포 에너지를 생성합니다. - 콜라겐 생성에 도움
마그네슘은 조직, 피부 및 근육과 같은 연조직에서 발생하는 단백질 인 콜라겐으로 천천히 전환되는 단백질의 생산에 중요한 역할을합니다. 뼈, 귀 뼈, 연골, 추간판 및 혈관에서도 발견됩니다. 시스템에 콜라겐이 많을수록 신체가 강해집니다. - 방광 혈액 관리
정기적으로 방광 및 소변 문제가있는 많은 사람들에게 마그네슘 보충제가 특히 도움이 될 수 있습니다. 배뇨 곤란은 감염, 신염 또는 방광염과 같은 많은 문제의 결과 일 수 있습니다. 그러나 충분한 마그네슘을 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. - 미네랄 펀 홍보
칼슘, 칼륨, 인 및 나트륨과 같은 필수 영양소와 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다. 신체의 미네랄은 일반적으로 소장에서 발생하여 유해한 독소를 제거합니다. - 문제 방지
이것은 임신을 예방하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 식단과 운동을 통해 적절한 영양을 섭취하면 심각한 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 추천 프로세스를 더 아름답게 만드는 데 도움이됩니다. 황산 마그네슘은 고혈압 여성의 쇠약 성 질환을 예방하는 최고의 치료법입니다. - 부작용 예방을 위해 제공
불충분 한 면역은 심각한 질병과 관련이 있으며 질병과 비만에 더욱 기여할 수 있습니다. 그러나 마그네슘 보충제는 CRP 및 기타 노화, 당뇨병 및 비만의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
그러나 마그네슘 결핍은 드물지만 특히 노인에서는 더욱 그렇습니다. 과도한 알코올 섭취, 설사와 같은 일부 건강 문제 및 특정 약물 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 허리 통증, 심장병, 인슐린 저항성 및 당뇨병을 포함한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다. 이러한 모든 상태의 위험을 줄이려면 일상 활동에 마그네슘이 필요합니다. 성인은 하루에 400 ~ 420mg (남성)과 310 ~ 320mg (여성)에 집중해야합니다.